Lors de notre cours, nous commencerons doucement par nous connecter à notre corps grâce à la respiration ventrale et en libérant toutes les tensions du corps. Puis nous commencerons une série d'assouplissement/étirements du corps entier, nous accentuerons les postures au fur et à mesure pour monter en difficulté progressivement et travailler le renforcement musculaire. Enfin, nous diminuerons doucement la difficulté pour revenir dans des postures d'étirements, puis des exercices de respiration et relaxation. La dernière étape de cette séance consistera en une méditation profonde.