Une séance type commence par un réveil en douceur du corps afin de mettre en place sa respiration et remettre son corps en mouvement. Puis un renforcement des muscles profonds de manière méthodique avec précision et fluidité. En répétant un même exercice, cela permet au travail d'être efficace. Chaque exercice ayant sa spécificité et étant possible de le complexifier à l'aide de légères modifications. Il est possible d'aller toujours plus loin, tout en respectant les limites du corps physique. Pour finir, je propose un retour au calme : étirements, relaxation, méditation.