Mes cours de yoga en ligne sont conçus pour s'adapter à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou pratiquant avancé. Chaque séance dure environ 60 minutes et est structurée de manière à offrir une expérience complète, alliant détente, renforcement musculaire et recentrage mental.

1. Écoute de vos besoins
Vous vous présentez et exposez votre objectif pour la séance, de manière ce qu'elle soit individualisée

2. Introduction
Nous commençons chaque séance par quelques minutes de centrage et de respiration consciente, afin de se recentrer, et laisser de côté les distractions de la journée, pour se connecter à son corps et à son souffle.

3. Échauffement doux
Des postures d’échauffement sont proposés pour mobiliser le corps en douceur, en se concentrant sur l’alignement, la fluidité du mouvement et l’éveil des articulations et des muscles.

4. Le cœur de la séance
La série de postures sera choisie en fonction de votre objectif et de vos ressources. Les postures sont expliquées, avec des adaptations si besoin, pour vous aider à progresser.

5. Respiration et méditation
Là encore les techniques seront choisies en fonction du thème personnalisé de la séance. Des exercices de respirations et une méditation guidée sont des outils pour apaiser le mental et offre une détente profonde.

Ma méthodologie repose sur une approche progressive et personnalisée.
Chaque posture est proposée avec plusieurs variations pour que vous puissiez pratiquer en fonction de votre niveau et de vos capacités.
Même en ligne, le projet est de construire un accompagnement individualisé, en donnant des instructions claires et des corrections verbales si nécessaire.
La synchronisation du souffle avec le mouvement est essentielle dans la pratique. Elle permet de développer la pleine conscience et d'améliorer la concentration.

Chaque cours se déroule dans un environnement bienveillant favorisant une démarche de progression adaptée. L’objectif est de créer un espace où chacun se sent à l’aise d’explorer ses limites tout en respectant son corps. La pratique en ligne permet de suivre les cours depuis le confort de chez soi, avec une interaction constante entre l'enseignant et les participants via des conseils personnalisés et des encouragements.