Professeure de Hatha yoga et Yin yoga (formation 200h) donne des cours en ligne

Mes cours sont conçus pour améliorer votre flexibilité, renforcer votre corps, et apaiser votre esprit.

Une séance typique de yoga Hatha avec moi dure 60 minutes (maximum : 90 minutes), alliant méditation, mouvement, respiration et détente.

Ci-dessous, un exemple - mais je m'adapte à la demande de mon élève.

1. Méditation (5 minutes) :
Méditation guidée.

2. Echauffement (5-10 minutes) :
Mouvements dynamiques et fluides pour échauffer les muscles et articulations.

3. Asanas (30-40 minutes) :
Nous commençons par des postures debout pour travailler l'équilibre, la force et la stabilité. Ensuite, nous passons à des postures au sol pour améliorer la flexibilité et renforcer le corps.

4. Exercice de respiration (5 minutes)

5. Détente (5 minutes) :
Allongé, je vous guide à travers une relaxation progressive pour apaiser l'esprit et le corps.

Matériel : Des tapis de yoga, des blocs, des sangles et des coussins de méditation.

Ma formation de 200 heures chez One Yoga m'a permis d'acquérir des connaissances approfondies en anatomie, physiologie, et philosophie du yoga.

Débutants à avancés ; jeunes adultes à personnes âgées